🌿 Sessões de Coaching 1:1 🌿

 As sessões de Coaching individual são um espaço seguro, confidencial e estruturado, onde te acompanho a parar, escutar e reorganizar o interno para ganhares clareza e tomares decisões conscientes.

Através do Coaching Transformacional, aliado ao autoconhecimento, à escuta profunda e a práticas de regulação interna, vamos trabalhar aquilo que hoje te bloqueia — seja no plano pessoal, profissional ou emocional.

  Estas sessões ajudam-te a:

• ganhar clareza quando tudo parece confuso 
• identificar bloqueios, crenças e padrões que travam decisões
• tomar decisões alinhadas, sem pressão nem fuga
• atravessar transições de carreira ou de vida com mais consciência
• prevenir o esgotamento antes de chegar ao burnout

Cada sessão é personalizada e adaptada ao momento em que estás.

Trabalho com:

• ferramentas de coaching transformaciona 
• perguntas de clareza e foco
• escuta profunda e intuitiva
• práticas de autorregulação (quando necessário)
   

O objetivo não é “consertar-te”, mas ajudar-te a voltar a ouvir-te e a decidir a partir de um lugar mais alinhado.

 Sessões individuais (1:1)
Online
Sessões avulsas ou acompanhamento (consoante a tua necessidade)

Perfil: 36 anos, área administrativa, sensação de estagnação
Dificuldade: não sabia o que queria, sentia-se perdida e sem energia

Estado inicial:
Vivia no piloto automático. Tinha estabilidade, mas não realização.
Sentia culpa por querer algo diferente e medo de arriscar.

O processo:
Nas sessões, identificámos duas crenças principais:
• “Não posso desiludir ninguém.”
• “Não sou suficientemente boa para outra coisa.”

Trabalhámos a origem destas crenças, a sua narrativa interna e a falta de espaço para ouvir a própria intuição.

Criámos um mapa de clareza com:
• valores centrais
• necessidades atuais
• possíveis caminhos profissionais
• boundaries emocionais

Resultado:
Ao fim de 6 semanas, tomou uma decisão que adiava há dois anos.
Inscreveu-se numa formação que sempre desejou e começou a planear uma transição faseada.
Pela primeira vez em muito tempo, sentia paz, entusiasmo e direção.

 Perfil: 32 anos, criativa, multipotencial
Dificuldade: sobrepensamento + indecisão constante
 

Estado inicial:
Queria mudar de vida, mas tinha medo de escolher “errado”.
A ansiedade vinha sempre que tentava tomar uma decisão importante.

O processo:
• Trabalhámos o padrão de autosabotagem
• Identificámos o medo do julgamento externo
• Estruturámos um processo de tomada de decisão baseado em valores e intenção
• Criámos rituais de ancoragem para reduzir ansiedade e excesso de análise

Resultado:
Ganhou clareza para escolher um caminho e assumir uma identidade profissional que negava há anos.
A ansiedade diminuiu drasticamente.
Disse: “Agora consigo ouvir-me. Antes era só ruído.”

 Perfil: 40 anos, funcionária pública, muito empática
Dificuldade: medo da exposição, baixa autoconfiança
 

Estado inicial:
Vivia para agradar.
Não colocava limites.
Sentia que perdia energia com tudo e todos.

O processo:
• Trabalhámos fronteiras energéticas e emocionais
• Libertação de crenças sobre valor próprio
• Reconexão com desejos reais (que estavam reprimidos)
• Construção da sua voz interna através de práticas guiadas

Resultado:
Começou a expressar-se com mais verdade.
Aprendeu a dizer “não” sem culpa.
Iniciou um pequeno projeto pessoal que sempre adiava por medo.
Relatou sentir-se “mais inteira” e “menos partida em pedaços para todos”.

Perfil: 29 anos, já tem uma segunda atividade, quer transitar
Dificuldade: medo de falhar e crenças financeiras

Estado inicial:
Tinha clareza sobre o que queria, mas estava paralisada.
O medo de deixar a carreira atual bloqueava qualquer ação.

O processo:
• Identificámos crenças sobre prosperidade e merecimento
• Trabalhámos autovalorização e identidade profissional
• Criámos um plano de transição realista em 3 etapas
• Introduzimos práticas de regulação emocional para manter consistência

Resultado:
Fez a primeira venda no seu projeto paralelo.
Ganhou confiança para comunicar o seu trabalho nas redes.
Diminuiu horários no emprego atual e abriu espaço para crescer.
Disse: “Finalmente sinto-me a viver a minha vida — não a vida que esperavam de mim.”

Uma sessão profunda de 90 minutos onde te ajudo a ganhar visão, direção e consciência sobre o teu próximo capítulo.

Inclui um plano de intenções para os próximos 30 dias.

Investimento: 90€

Inclui:
• 1 sessão inicial (90 min)
• 2 sessões de acompanhamento (60 min)
• Práticas e exercícios entre sessões
• Suporte por email

Investimento: 210€
(valor avulso seria 230€)

Inclui:
• Sessão inicial (90 min)
• 3 sessões 1:1 (60 min)
• Plano de alinhamento personalizado
• Práticas guiadas e exercícios profundos
• Suporte por email entre sessões
• Check-in de integração (mensagem)

Investimento: 270€  

P.S:  Este é o pacote mais equilibrado entre profundidade e ritmo, perfeito para quem deseja libertar padrões, ganhar clareza e criar mudanças reais. Não é em vão que é o mais escolhido..!

Inclui:
• Sessão inicial (90 min)
• 6 sessões quinzenais (60 min)
• Plano de expansão pessoal e profissional
• Exercícios avançados entre sessões
• Suporte por email
• 2 meditações exclusivas
• Sessão extra de integração (45 mi

Investimento: 450€